经期防痛经 慎食苦味食物

　　经期慎食苦味食品避免痛经

　　苦味食品具有清热的作用，适度增加苦味食品的摄取可消除疲劳、健脾开胃、促进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食品。由于苦味食品多数为寒性或凉性，经期过度食用，可以使经脉凝涩、血行受阻，进而致使经行不顺畅，痛经、闭经等妇科病。

　　即便在酷热的季节，经期也不宜过量食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食品，特别是寒性痛经的朋友，不但在经期要和苦味食品完全保持距离，即便在非经期，也应当少吃，才能有效的避免痛经。

　　而应适当食用1些温热、易消化吸收、富有营养的食品，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄和动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引发的贫血。

　　为了避免痛经的产生，还应当多吃1些富含镁的食品，紫菜为首选。另外，适当进食富含维生素E的食品，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。希望您可以通过上文所述内容保持良好的生活习惯，有效地避免痛经。

　　痛经的健康饮食

　　专家表示，痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。