女人和内分泌的6大“美丽误会”

　　内分泌与女人，犹如鱼和水。水乳融合时，女性看上去是月白风清，相反，则像枯萎的黄玫瑰。女性1生中会遇到身体上的很多烦恼，都与内分泌有关，它是如此重要却又如此神秘：我们不能容忍的脱发、脸上的黄褐斑、深夜里展转反侧的失眠，和去了又来的体重……

　　你是否是也曾把忽大忽小的胃口、脸上偶尔冒出的小痘痘和身材变胖的缘由归咎于自己的内分泌有问题?其实，这只是人们对内分泌的众多误解罢了。内分泌系统的核心在脑垂体，它是人体的中枢神经，通过制造和制约各类激素，来指挥身体内细胞间的调和功能，传递信息。大家常说的内分泌失调本身不是疾病，而只是1种症状，它既会致使各种疾病的产生，也多是疾病的后果。

　　内分泌关键词—奇异：Hormone

　　Hormone在英文里就是激素，音译就是“荷尔蒙”。年轻、美丽、修长、长寿，女人渴望的1切仿佛都离不开它。它们能判决细胞应当燃烧分解多少食品，然后释放多少能量，它们也能决定身体细胞要不要产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢产生的东西。我们全身的所有细胞多多少少都遭到它的安排。

　　内分泌系统不同的激素有着不同的工作职能：

　　◇ 性激素→掌控卵巢的发育与功能

　　◇ 生长激素→掌控身体的生长发育

　　◇ 甲状腺激素→维系身体功能的活跃

　　◇ 副甲状腺激素→保持血钙浓度

　　◇ 肾上腺素→鼓励身体爆发力处理紧急危机

　　◇ 可的松→协助处理压力

　　◇ 胰岛素→保持血糖浓度

　　◇ 雌激素与黄体酮→调理月经、保持生育能力

　　◇ 快乐激素(Endorphines)→帮助我们抵抗伤痛和情绪困扰……

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　　【误解1】 越“补”越好

　　杂志社的小张生完孩子有5年，夫妻离异后过了1段单身的日子。时间1长，小张感到胸部不像之前那样饱满，开始萎缩，因而在35岁时就与母亲1起口服雌激素。去年新交了个男朋友，亲热时小张发现胸部有触痛，被查出得了乳腺增生和子宫肌瘤。

　　真相：人体内激素平衡最重要。女性在30～50岁时，是体内分泌雌激素的高峰期，许多妇科病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，有相当部份是内分泌失调、雌激素水平太高、代谢废物淤积体内所致使。人的身体各个系统讲求调和作战，1枝独秀时常常会出问题。

　　【误解2】凶悍瘦身为修长

　　人能否始终如1地修长?当跳拉丁舞的教练罗莎闯过生育关保持了修长身材5年后，40岁她开始不能抑止增加体重。因而她开始减肥。她减少进食，她用药物，她舞蹈锻炼，但还是胖了下去。因而她1天比1天吃得更少了。突然有1天，她开始瘦了，后来瘦得不成模样了，由于她得了甲亢，完全打垮了不惜代价只要修长的美好欲望。

　　真相：人体颈部有1个小小的甲状腺，它听从脑垂体的号令来分泌激素，控制着1个人的新陈代谢。1个人突然长时间节食，会影响内分泌调剂新陈代谢的速度。新陈代谢之所以要放缓，是由于身体要保存能量，并最大限度地利用它所得到的那1少部份食品来保持生命。内分泌失调造成甲状腺疾病，有时会危及生命。

　　【误解3】30岁了，还长青春痘

　　30岁，早不是豆蔻年华。工作紧张每天只有4~5个小时睡眠的陈筠常常感到疲劳，但令她感到疑惑的是平滑的脸上最近常长痘痘，被老公心疼地喻为“可怜太太的第2青春期”。陈筠认为，对面部庇护不够，因而有1周她不停地洗脸、抹油、拍打，结果痘痘越洗越旺盛。她只有自嘲地说，自己的1生比他人多1个青春期，也不错。

　　真相：精神压力和过度疲劳的女性，本身体内雌激素就不容易平衡，而长时间熬夜劳累时，肾上腺会分泌对抗压力的皮脂酮，它类似雄性激素，会影响毛孔的代谢，因而痘痘不可避免。有的人还会长出“胡须”，对爱漂亮的女人来讲真是不可忍耐。

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　　【误解4】愿望消退，我不爱了

　　软件公司里刚升了高职的黄女士最近总是心绪不宁，才45岁就已没有再奔的动机了。出去带部下采风，面对美丽的旷野，许多男女都兴奋得难以自制，可是她却内心1片昏暗、烦躁。在家里她不是谢绝就是应付着丈夫的抚爱，在单位她常常会忘记1些曾熟记的文件密码。她有时想像自己站在1座挺拔的立交桥上，体会到有1种疲累得要坠下去的感觉。她说自己得到的太多，是否是已“曾沧海难为水”了。

　　真相：随着年龄逐步变大，身体的各种激素之间都在产生变化，但绝不是说明你已缺少爱的能力。做爱对身体雌激素的影响，不用多说也能够明白。但是很多情况下，生活的压力、工作的困惑，使得做爱不知不觉变成了应付。这样的爱，不但不可能平衡激素，乃至还会致使激素平衡的失调。这个时候，更需要的是心理调剂，1切以轻松随便为好，不要委曲。既然爱他，那末就让爱做主。在不想要的时候告知他，委曲的爱，乃至也会给你爱的他带来负面影响。

　　【误解5】 口服避孕药最安全

　　温存和善的梅梅夫妇是丁克家庭，梅梅1直口服避孕药长达10年。两年前开始带假发。随之而来的是梅梅性情上的大转变，凶悍、强悍，来往1阵风。她自诩是外形的改变让自己摆脱了大家闺秀的体面和禁锢，活得更加任性。可是只有她老公知道，梅梅的狂飙式行动，在于她的1头秀发已遮不住黄土高坡了。

　　真相：女性由于雌性激素的保护，所以皮肤会柔软光滑、毛孔细致，充满女性魅力，发根的生长发育也旺盛。但当雌激素缺少，就会影响毛发的生长力，造成脱发。不要轻信避孕药安全的宣扬，由于每一个人体质不同，要选择合适自己的避孕方法。内分泌失调性脱发只是表面现象，性情的改变也源于此。长时间服用口服避孕药，可能会在1定时期内造成雌激素不足。

　　【误解6】我只用比较好的面霜

　　梁太太曾引以自豪的白净皮肤开始有了没法遮掩的斑点。她最上心的事就是向周围人打听，哪一种方法去斑比较好，哪一种化装品去斑最有效。所以她买化装品的钱大部份都花在了这个上面，不怕最贵，但求有效。

　　真相：不要用那些含有雌激素的面霜和药物，这些物资可使体内雌激素水平长时间偏高。即便有效也是治标不治本的办法。遇到这类问题，可以去医院向医生咨询。保持生理平衡，才能享受健康美丽的人生。

　　女人内分泌调和很重要，但它其实不是不可捉摸、没法参透、没有规律可循的神秘女郎。但不管选择怎样的方式，都要想好了，你究竟可以坚持多久，如果只是3天打鱼两天晒网，那就不要期望能够这样保持身体平衡。你想看上去更年轻?身材更好?活得更久?那就快试试吧！

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　　7个办法让内分泌听你的话

　　① 黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，特别是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　② 能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会致使新陈代谢失调。常常熬夜或作息不正常的人不但老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽可能别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可以使睡眠保持安稳。同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。

　　③ 我爱泡澡

　　泡澡是保持身心平衡最简单的方法之1，利用高温反复入浴的方式，可以增进血管收缩、扩大。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次，就可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1千米。同时，泡澡也能增进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人其实不合适常泡热水澡，无妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩大，增进全身血液循环，同时到达健身的目的。

　　④ 随时随地做个推拿

　　体内淋巴液与血液循环是不是通畅，会影响身体对废物、毒素等物资的排出速度。正确的推拿手法，能保持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从4肢末梢朝心脏方向推拿，可以推动淋巴及血液的活动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多增进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做推拿，轻轻松松就可以更健康。

　　⑤ 身体健康就去献血

　　献血不但是良好的社会公德，还可以大大增进本身代谢的能力，不但不会侵害健康，定期献血还是保持健康的方法之1。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

　　⑥ 少吃快餐，阔别毒素

　　快餐送给女人的是——血汗管系统疾病和生殖系统肿瘤的多发病率。摄取过量的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞构成。摄取人工激素过量，体内毒素过量，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)艳服微波食品，由于容易溢出有毒物资。

　　⑦ 333法则

　　有氧运动最少要到达每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下，才能提升身体能量，有助于健康。千万别小视这短短30分钟的运动量，它除可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会延续数个小时之久。

　　赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午饭后的休息时间，在公司附近走走走走，以均匀的速度步行，不1定非要满身大汗，就可以提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。