月经不调该怎么办？五点助你预防月经不调

　　每月女性都有那末几天心情不好，脾气急躁、烦躁，只是由于为何呢？这就是女性经期正常反应，那末也有很多女性会产生经期不稳定。那末，月经不调对女性有哪些伤害呢？预防月经不调应当怎样做？

　　月经不调带给女性的危害

　　干扰正常经期

　　以生理机制角度来说，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的构成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，特别是竞争剧烈的比赛，不但处于高强度运动量的考量，另外，高度的精神紧张也会致使内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　导致子宫脱垂

　　经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重气力练习。特别是超负荷举重运动可以使腹压增加，引发子宫暂时性降落，若长时间超负荷运动，就会产生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的气力性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。

　　引发卵巢破裂

　　经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引发卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，乃至波及全腹。

　　造成卵巢囊肿

　　女性在经期如果做剧烈运动还有可能致使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，构成囊肿。

　　5点助你预防月经不调

　　1、节育欲

　　要重视控制生育和节欲，避免生育（含人流）过量、过频及经期、产后交合，否则损伤冲任、精血、肾气，容易致使月经疾病。

　　2、节饮食

　　饮食应定时定量，不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以避免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引发月经不调。

　　3、适劳逸

　　要积极从事劳动（体力和脑力劳动），但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可致使统摄失职或生化不足而引发的月经疾病。

　　4、调情志

　　要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或7情过极，5志化火，扰及冲任而为月经疾病。

　　5、适寒温

　　要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以避免招致外邪，损伤血气，引发月经疾病。

　　月经不调的饮食调理方

　　1、乌贼汤

　　配方：乌贼鱼500克，葱、生姜、精盐、味精、胡椒面、香油等。

　　制作：将乌贼鱼洗净，放入砂锅内，撒上葱姜丝，加水适当，先用武火烧，后用文火炖15分钟，加入精盐、味精、胡椒面、香油便可。

　　功效：滋阴和血，清热，活血。

　　主治：妇人血虚、经闭、崩漏，带下，月经不调等症。

　　2、龙眼蛋汤

　　配方：龙眼肉30克，红糖20克、红皮鸡蛋2枚。

　　制作：将龙眼煮20分钟，再加入红糖，打破鸡蛋搅入汤中，略煮1~2分钟便可。

　　功效：补脾健胃，养血安神。

　　主治：妇女产后调养，月经不调，心脾血虚所至的神经衰弱等。亦可用学生临考前的调补。